经常失眠不单单是生活上受到很大影响，对身体健康也存在着一定隐患。晚上经常失眠的人，常常会感觉浑身乏力、无精打采、精神状况整日恍惚，什么事情都懒得做。

有时候困得实在受不了想躺在床上眯一会，但是又很快醒来，久而久之，身体也出现其他疾病。

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失眠常常和我们所处的生活环境有关，压力过大、情绪悲伤、夜晚极度兴奋等等都有可能是造成失眠的原因。

如果你经常失眠，不妨试试以下几种食物，经常吃可以滋养脾胃、养心安神、补益心脾，对缓解失眠症有不错的功效。

1.百合

百合有 养阴润肺、清心安神 的作用。研究学表明经常吃百合可以治疗失眠多梦、心悸、精神恍惚等病症，而且百合中还有百合苷，对身体有镇静和催眠的作用。

2.红枣

红枣富含纤维素、胡萝卜素、维生素B2等多种对身体有益的微量元素，经常吃红枣可以补中益气、 滋养脾胃、调养心经 ，对缓解失眠有很好的效果。

3.虫草

虫草味甘，性平，归肺、肾经，具有 补肾益肺，止血化痰 的功效。经常食用还可以治疗肾虚精亏，阳痿遗精等病症。 如果你是顽固性失眠，不妨经常食用虫草进行食补，改善效果非常不错。

4.莲子

莲子具有补脾止泻， 益肾涩精，养心安神 的功效。 莲子中含有丰富的维生素、微量元素，可以很好的调节情感、放松情绪。经常吃可以有效促进睡眠，提高睡眠质量。

5.桂圆

龙眼晒干就是桂圆，桂圆在广东人的养生食疗中随处可见，可见桂圆的功效有不少。桂圆肉 味甘，性温，归心、脾经，具有补益心脾的作用 ，可以将桂圆和百合搭配在一起煮茶喝，养血安神作用极佳。

以上就是5种可以缓解失眠的食物，如果你经常失眠，一定要试试这几种食材，对缓解失眠的疗效很不错。也可以将这几种食材搭配起来一起吃，比如莲子百合粥、莲子百合茶、红枣莲子粥等等。

失眠患者在食补的同时也要找到自己失眠的原因，是突然性失眠还是因为压力过大失眠，调整好自己的心态，尽量放松心情，这样失眠症才会好的更快。