【资料图】

欢迎观看本篇文章，小勉来为大家解答以上问题。怎么练三角肌，练三角肌的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、把：个哑铃放在肩膀上，放在肩膀上，吸气呼气，向上推12次。

2、举：把哑铃放在身体前侧，抬肩，把哑铃向上举。

3、拉回：弯腰把哑铃放在两边。挺胸向上拉哑铃。

4、直臂前举：是锻炼三角肌肌腱的基本动作。一般站姿容易发力，保持平衡。当然还有躺椅的前掀。杠铃和哑铃可以作为器械。

5、交替哑铃向前举：哑铃交替向前平举是锻炼三角肌的基本和经典动作，可以冲击较重的重量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。